04.02.21 Онлайн-лекция в рамках проекта "Школьная медицина" на тему: "Интернет-зависимость".
4 фераля в 15:00 на базе Министерства образования Пензенской области состоялась онлайн-лекция в рамках проекта "Шкльная медицина" на тему: "Интернет-зависимость". Лектор - клинический психолог ГБУЗ ОНБ Романова Кристина Викторовна. За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения.ной информации посещает сети всемирной паутины. Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти. Чем опасна интернет-зависимость?
- Появление нарушений когнитивных функций;
- Расстройства сна;
- Расстройства пищевого поведения;
- Нарушения зрения;
- Заболевания опорно-двигательной системы;
- Проблемы в общении с реальными людьми;
- Расстройства психики и многое другое.
Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).
Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.
Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.
Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.
Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.
Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.
