1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения в 2002 году. Цель этого дня - привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета.
«Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять наш организм от генетически чужеродных объектов, - поясняет главный внештатный специалист по терапии и общеврачебной практике Министерства здравоохранения Пензенской области Елена Власова. – В день иммунитета крайне важно напомнить людям о том, что необходимо отказаться от вредных привычек и протянуть «руку помощи» своему организму».
Иммунитет заложен в человеке с рождения. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это может быть признаками снижения иммунной активности.
В период распространения новой коронавирусной инфекции задуматься о сохранении своего иммунитета крайне важно.
Чтобы укрепить свой иммунитет, врачи советуют, в первую очередь, ответственно относиться к своему здоровью и здоровью своих близких и укреплять свою иммунную систему, лучшие друзья которой — здоровый образ жизни, сбалансированное питание и позитивные эмоции.
«Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находятся именно в нем, - уточняет врач. - Все, что мы потребляем с продуктами питания, ослабляет или усиливает нашу иммунную систему. Следует ограничивать количество жирной, жареной пищи. Акцент на свежие овощи и фрукты, которые в рационе должны быть ежедневно».
Немаловажным является достаточный по продолжительности и качеству сон (не менее 8 часов) в хорошо проветриваемом помещении. Посильные физические нагрузки (гимнастика, бег, плавание, длительные пешие прогулки и достаточное пребывание на свежем воздухе). Соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, бережное отношение к своей психике.
«Конечно, обойтись без прививок в сохранении своего иммунитета также нельзя, - говорит Елена Евгеньевна. Профилактические прививки в соответствии с действующим Календарем прививок помогут сформировать иммунитет против целого ряда тяжелых инфекционных заболеваний».
Вакцинация на сегодняшний день в период пандемии является одним из самых главных барьеров от вирусов, в частности COVID-19. Вакцинация создает «иммунную память», и организм вырабатывает защиту. Привитые люди иногда тоже заболевают, но тяжелых осложнений от инфекций иммунная система не допустит.
Нужно помнить, что иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной системами. Именно нейро-эндокринно-иммунная система обеспечивает контроль и управление всеми органами и системами организма. Предупреждая или своевременно корректируя нарушение иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. С этой целью следует регулярно проходить диспансеризацию.
Поэтому во Всемирный день иммунитета призываем вас ответственно относиться к своему здоровью и здоровью своих близких!