21.08.23 Алкоголь и спорт — не лучшая комбинация. Тренировка после выпитого алкоголя не будет эффективной
Давно известен факт, что спорт и алкоголь между собой не могут быть совместимы. Прием алкоголя сведет на «нет» все усилия, которые были приложены во время тренировки.
«На фоне приема алкоголя идет нарушение координации движений и снижается скорость реакций в организме. А при занятиях спортом человеку нужна максимальная концентрация и прием алкоголя будет мешать спортивным занятиям», - поясняет заместитель главного врача Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина.
При приеме алкоголя нарушается процесс периодичности ритмов сна, что мешает полноценному восстановлению сил и восполнению запасов энергии. Поэтому, если совместить прием алкоголя с занятиями спортом, то весь период сна мышечные волокна будут разрушаться, а не восстанавливаться.
«Для спортсменов очень важна регулярная кардионагрузка, При данном виде физической активности сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии для мышц выступает гликоген, - замечает Светлана Юрьевна. - Спиртные напитки замедляют его производство и не позволяют телу работать полноценно в спортивном зале».
Все прекрасно знают, как важен водный режим при занятиях спортом. А алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию.
По словам специалиста, еще алкоголь очень калориен. На 100 грамм спирта приходится 700 ккал, которые быстро превращаются в жир. Значит, потребление спиртных напитков при занятиях спортом будет тормозить процесс наращивания мышечной массы.
Также, в составе некоторых спиртных напитков содержатся эстрогенеоподобные компоненты, которые снижают уровень тестостерона и увеличивают уровень женского гормона – эстрогена, что не позволяет мужчинам выглядеть брутально. Это касается любимого многими мужчинами напитка – пива. При его злоупотреблении фигура мужчины становится женоподобной с ростом бедер, груди и живота.
«Поэтому каждому человеку следует самостоятельно принять решение, что выбрать в своей жизни – спорт или алкоголь», - завершает врач.